生活習慣病の予防/人参+バナナ

人参には、βーカロテンが豊富に含まれていて、粘膜やお肌を丈夫に保ちます。さらに抗酸化作用もあり、免疫効果まど、生活習慣病の予防には欠かせない栄養素です。ビタミン、カルシウムもたくさん含まれる人参をまるごと1本、ジュースにして飲んでしまいます。


人参  100g (中がた人参1本)
バナナ 100g (1本)
牛乳  150cc
バナナ.jpgニンジン牛乳

 

人参は皮をむき、1cm くらいに切ります。
バナナは皮をむいて、2cm くらいにきざみます。
材料をミキサーに入れます。
なめらかになるまで混ぜ合わせてグラスにそそぎます。

人参とバナナ

バナナの甘みが人参の甘みを助けてくれて、おいしく頂けました。
人参とバナナ1本ずつ、牛乳も多めに使うので、ボリュームがあります。朝食代わりにもなる1杯です。

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